Co robisz, kiedy chce Ci się pić? Sięgasz po szklankę niesłodzonej herbaty lub wody czy jednak częściej jest to jakiś bezalkoholowy, słodki napój gazowany? Okazuje się, że wiele osób nie wyobraża sobie zaspokoić pragnienia, inaczej niż poprzez wybranie drugiej opcji. I o ile wypicie napoju gazowanego od czasu do czasu nie zrobi większej szkody, [...]
Jak wiemy, aby ukształtować zgrabne i okrągłe pośladki trzeba włożyć w trening sporo pracy, jak i serca. Większość podstawowych treningów, które uwzględniają trening całego ciała, nie jest ukierunkowana na to, aby wspomóc rozwój mięśni pośladkowych w takim zakresie jak podejście nieco bardziej priorytetowe, mające na celu umieszczenie w schemacie [...]
Odpowiednie wypróżnianie jest istotne dla zachowania zdrowia, ale też komfortu w ciągu dnia. Nie ma nic gorszego niż cierpienie z powodu częstych zaparć lub biegunek. Bóle brzucha, uczucie ciężkości, dyskomfort. Co zrobić, by tego uniknąć? Co zrobić, by nie mieć problemów z wypróżnianiem się? Podsumowanie Wprowadzenie zaproponowanych rozwiązań [...]
[...] wzrostu, ale zapewne także przez stosowanie narkotyków. Do dzisiaj nie wiadomo, czym był biały proszek porozsypywany w jego domu. U człowieka kokaina powoduje nieodwracalne zmiany strukturalne w mózgu, sercu, płucach i innych narządach, takich jak wątroba i nerki, i istnieje wiele mechanizmów związanych z genezą tych uszkodzeń. Większość [...]
[...] w surowicy, spadek masy jąder, spadek stężenia glutationu, spadek aktywności enzymu katalazy i całkowitej aktywności antyoksydacyjnej. Rezultatom tym towarzyszyły znaczne zmiany cech plemników i tkanek jąder. Jednak jednoczesne podawanie wyciągu z karczocha znacznie złagodziło prawie wszystkie zmiany patologiczne wywołane ND. Podsumowanie [...]
Trening izometryczny polega na zmianie siły napięcia mięśniowego bez zmiany położenia przyczepów mięśniowych. Brzmi skomplikowanie? Wyobraź sobie zatem trening brzucha z pomocą ćwiczenia, jakim jest plank (popularna deska). Przyjmujemy w nim pozycję w opadzie tułowia, gdzie nie wykonujemy żadnych ruchów, natomiast mięśnie brzucha musimy mocno [...]
Znany jest już termin rozpoczęcia czwartego etapu odmrażania gospodarki w związku z ograniczeniami spowodowanymi COVID-19. Od 30 maja nie będziemy już musieli zasłaniać nosa i ust, otwarte zostaną również kina, teatry, siłownie i kluby fitness. Większość z nas reaguje na nowe zalecenia z radością. Czy jednak nie jest na to za szybko? Czy [...]
Jedzenie jest jednym z warunków naszego życia, dzięki niemu możemy przetrwać. Dostarcza nam potrzebnych do życia składników odżywczych, aby zoptymalizować funkcjonowanie naszego organizmu. Oprócz tego jest doskonałą bazą do osiągania naszych celów sylwetkowych. Kiedy chcemy coś zmienić, np. schudnąć czy poprawić parametry zdrowotne, wówczas [...]
[...] podczas ćwiczeń bolesne skurcze zawroty głowy zasłabnięcia wydzielina z pochwy obrzęk lub ból łydek duszność, inna niż zwykle odczuwasz podczas ćwiczeń osłabienie mięśni zmiany w ruchu płodu ból w biodrach, miednicy lub okolicy brzucha. Jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, przerwij to, co robisz. Niektóre sygnały ostrzegawcze, takie jak [...]
Spora część kobiet po 50. roku życia zaczyna mieć kłopoty z układem kostnym. Co więcej, problem ten dotyczy kobiet, niezależnie od tego, czy są one aktywne fizycznie, czy też nie. Należałoby w tym momencie postawić pytanie, dlaczego tak się dzieje? Niejednokrotnie już na łamach SFD poruszałem kwestie treningu siłowego i jego doskonałego wpływu [...]
[...] fundujesz. W przypadku brzucha przerost może stanowić wyraźny problem estetyczny, w przypadku serca możliwa jest przebudowa w granicach fizjologicznych (serce sportowca) lub zmiany patologiczne (przerost ekscentryczny lub koncentryczny). Tego rodzaju zmiany nasila jednoczesne stosowanie środków farmakologicznych, dlatego należy zdawać sobie [...]
Zdobycie kilku dodatkowych kilogramów w okresie świątecznym nie jest rzadkością, ponieważ wszystkie rodzinne kolacje i spotkania zwykle wiążą się z biesiadowaniem przy suto zastawionych stołach i spożywaniem najróżniejszych przysmaków. W rezultacie przy okazji noworocznych postanowień wiele osób wyraża chęć schudnięcia i zadbania o swoją formę. [...]
Kiedy za oknem deszcz, wiatr, to i w naszej głowie częściej smutek, złość czy chandra. Prawda jest taka, że na nasz nastrój wpływa nie tylko pogoda, ale cały szereg różnych czynników. Chemia mózgu i hormony także mają wpływ. Weźmy na przykład serotoninę - malutki związek chemiczny odpowiedzialny w dużej mierze za nasz nastrój. Podsumowanie [...]
Problemy wątrobowe stały się plagą naszych czasów. Na pierwszy plan wysuwa się tutaj przypadłość nazywana niealkoholową stłuszczeniową chorobą wątroby, znana lepiej pod skróconą z języka angielskiego nazwą – NAFLD. Szacuje się, że problem ten dotyczy aktualnie 25% światowej populacji, a na rok 2030 prognozuje się, że może on dotknąć 50% [...]
Podobną obserwację poczyniło wiele osób kończących dietę masową i rozpoczynających proces redukcji tkanki tłuszczowej. A założenie jest przecież inne… Zależy nam na wyeksponowaniu zbudowanych w ostatnim czasie mięśni, poprzez zmniejszenie warstwy tłuszczu, która ją pokrywa. Treningi A skoro przy treningach jesteśmy - dosłownie krótki akapit. [...]
[...] skórze. Najwcześniejszym objawem boreliozy jest bardzo charakterystyczny rumień, cechujący się obwodowym szerzeniem się i jednocześnie centralnym ustępowaniem. Inne wczesne zmiany chorobowe mogą obejmować naciek limfocytarny skóry oraz objawy grypopodobne, takie jak gorączka, ból głowy i ogólne osłabienie. Wszystkie te wczesne objawy ustępują [...]
[...] zastosowania, uwzględniające również pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Stwierdza się zatem zarówno pozytywny wpływ na zdrowie układu sercowo-naczyniowego, jak i korzystne zmiany w mikrobiomie bakterii zamieszkujących nasze jelita. Również badania sprawdzające dwa skrajnie różne rodzaje diet jedną: wysokotłuszczową a niskowęglowodanową i drugą [...]
[...] czujesz, że sytuacja się stabilizuje. Ciężko jest być wegetarianinem, ale jest to tego warte. Jak widzisz, nie zawsze przejście na wegetarianizm jest proste i bezproblemowe. Każdy z nas ma inne powody zmiany swojej diety i w związku z czym, różnie reaguje na zmiany w swoim ciele i otoczeniu. Najważniejsze to dać sobie czas i się nie poddawać.
[...] że trzeba w trakcie robić przerwy na uzupełnienie płynów. Przeciętnie jednak trwa 10 – 15 minut i charakteryzuje się raczej zmienną, aniżeli stałą intensywnością, gdyż zmiany pozycji podczas seksu mogą dawać chwilę odpoczynku dla jednej osoby z pary. Seks zazwyczaj przypomina lekki cross-fit, aniżeli ciężkie jednostki treningowe w stylu [...]
[...] spowodować, że szybko się zniechęcimy i porzucimy pomysł odchudzania. Najlepszą opcją jest rozpoczęcie naszych zmian od zwiększenia aktywności. Już sam trening i niewielkie zmiany żywieniowe powinny dać dobry efekt. W miarę możliwości i dalszego postępu czyścimy dietę z produktów wysokoprzetworzonych i ustalamy poziom kalorii do spożycia w ciągu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
